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牢記這些常識 健健康康過春節

2019-11-03 00:00

  導讀:馬上就要春節了,勞累了一年的上班族終于可以好好放松一下,但在享受節日的同時也要預防“節日綜合征”,小編為您支招,擺脫健康隱患。以下是由應屆畢業生網小編J.L為您整理推薦的牢記這些常識 健健康康過春節,歡迎參考閱讀。

  【飲食篇】

  春節期間要謹防飲食失去節制,使胃腸負擔加重,從而出現腹脹、食滯、消化不良等現象。應對消化不良應遵循四大飲食原則:

  1、飲食平衡

  消化不良在飲食上要注意保持好飲食均衡,多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是谷類的食物。

  2、食物搭配

  為什么說要注意食物搭配呢?合理的搭配食物,才能使這些食物更有利于消化,而有些食物雖然好,但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白質和淀粉、牛奶不與三餐同用等。

  3、適宜喝米湯

  米湯,可能很多人不知道米湯對消化不良的作用。米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等癥狀都是非常有效的。因此,消化不良的人每天可以多喝一些米湯。

  4、少吃不利消化的食物

  消化不良的人在飲食上,更是要少吃一些不利消化的食物。比如:豆類、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖類、面包等食物。因為這些食物會刺激黏膜分泌過量,從而導致體內的蛋白質消化不良。有些人的消化不良是因為吃太多了不好消化的食物,飲食控制幾天就可以好了,但是有些慢性的消化不良就沒有那么快了,如果癥狀很糟糕的話,那么還是要及時的就診。

  【清潔篇】

  農歷新年有“年廿八,洗邋遢”的習慣,就是在臘月廿八對家庭環境進行大清掃,這一習俗寄托著人們破舊立新的愿望。

  去口臭:多喝水

  相信很多人會有這樣的經歷,長時間不講話會出現口臭,這是唾液分泌量過少的緣故。廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科副主任醫師王峰指出,唾液有殺菌和清潔口腔的作用,而多喝水可保證唾液的分泌,減輕口臭。如是其他原因引起的口臭,也可通過飲水減輕。

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