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健康小常識 拉肚子“禁食”還是“進食”

2019-11-01 12:00

拉肚子在生活中是一件普通得不能再普通的事情了。有時候著涼了或者是吃錯東西了都會這樣。有些人認為,拉肚子了要禁食,不可以吃東西,這樣才可以好得快。但也有人說要進食,這究竟是怎么回事呢?咱們接下來一起來了解一下吧!

拉肚子是個很常有的小毛病了。原因無非是肚子著涼,吃壞肚子或者別的什么。不嚴重的時候忍忍就過去了,如果情況稍微嚴重點的吃上幾片藥也就好了。但是不管拉肚子是輕還是重,我們還是要吃東西的。不過這期間有些東西是不能夠吃的哦!

拉肚子要注意吃東西

1、不“禁食”,要“進食”

有些人說拉肚子時要禁食,讓腸子排空。這個說法太自虐了,會導致脫水和貧血的。拉肚子的時候,肚子里的水和食物沒有經過充分吸收就流失了,因此身體需要立刻補充這部分失去的水和能量,不是要“禁食”,而是要“進食”。

可以選擇水、糖分和其它有營養易消化的食物,例如果汁、粥等等。如果喝糖水,糖分不可太濃,因為高濃度的糖分會從血液中吸收大量水分,加重腹瀉的程度。

2、喝酸奶,不喝牛奶

拉肚子不可以喝牛奶哦,除非是添加乳糖酶的牛奶,或者酸奶。

中國人體內普遍缺乏一種乳糖酶。就算是平時,都很容易因為喝牛奶而發生乳糖不耐癥,導致腹瀉。如果已經在腹瀉,再喝牛奶那不就雪上加霜?

酸奶中不含乳糖,而且能補充水分和營養。拉肚子時不可以喝牛奶,但可以喝酸奶。

3、不喝咖啡

咖啡雖然不會直接傷害腸胃,但會間接充當拉肚子的幫兇。

咖啡里的咖啡因是一種興奮劑,可以讓腸道加快蠕動。正常情況下是幫助消化的。但是當拉肚子的時候,腸道吸收食物的功能本來就弱,這個時候喝咖啡給腸胃“提速”,反而是加快了食物排出腸道的速度,結果會讓能量損失得更多更快。

4、可以喝粥

牛奶和咖啡都不能喝,喝點粥倒是不錯。不過不建議喝蔬菜粥。蔬菜中的植物纖維和咖啡一樣,具有加快腸道蠕動、幫助消化的功能。同樣的,這種平時有益的效果,在拉肚子時反而會“好心辦壞事”。

像葉子和莖一類的蔬菜都屬于含植物纖維較多的,應該避免。可以選擇蘿卜、土豆等較軟的蔬菜,最好做成蘿卜泥、土豆泥,這樣還比較容易消化。

5、不可以喝運動飲料

我們聽過一個說法:拉肚子的時候,身體損失了很多電解質,會造成電解質失衡。而運動飲料就包含豐富的電解質,聽起來似乎很對癥。

其實這只是想當然。其實醫生和專家并不推薦拉肚子時喝運動飲料,原因在于市售的運動飲料含有太多的糖,而高濃度的糖會吸收血液中的水分,加重脫水的癥狀。

其實運動飲料本來就不是為了拉肚子準備的,它真正的功能是補充運動后的生理消耗、消除疲勞。如果是拉肚子,醫生建議:可以去醫院購買專門的電解質口服液。

結語:上述內容就是關于拉肚子的一些健康常識的介紹,大家看完了有沒有都記住了呢?拉肚子在生活中經常會遇到,大家知道一些關于這方面的健康常識是很有必要的哦。同時,大家還可以跟傻逼的親朋好友一起來分享呢!

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