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健康生活10條小常識

2019-10-16 20:00

  健康對人非常重要,身體健康的人長命百歲不是問題,下面是小編為您帶來的是健康生活10條小常識相關內容,希望對您有所幫助。

  1、飯前喝湯要因人而異,還要掌握喝湯時間。一般中餐晚餐餐前以半碗湯為宜,早餐前可適當多一些,人體經過一夜睡眠后,水分損失較多,這時多喝點湯,可補充體內流失的水分,有益于人體。

  2、 可以每天早上起床后和一大杯溫水,使水來不及在腸道吸收便到達結腸,這樣才有利于糞便松軟,易于排出體外。

  3、 "冷天補肺止咳防喘湯:1冬蟲夏草、黃芪、大棗10克左右,洗凈備用;2將豬蹄洗凈,入沸水中略焯;3豬肺與配料同入鍋中,加清水和調味品燉爛即可。 "

健康生活10條小常識

  4、 左右翻身一分鐘:在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。

  5、 收腹提肛一分鐘:反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡發生。

  6、 豆腐可吃速凍的豆類在采摘去皮后2個小時就進行速凍,有效鎖定了營養物質。新鮮豆類從采摘到餐桌至少要三四天時間,維生素及其他營養物質丟失嚴重。

  7、 伸屈四肢一分鐘:通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。

  8、 配料做粥,更有醫療保健功用。春天宜吃糯米粥,長夏宜吃扁豆粥、綠豆粥,秋天宜吃小麥粥、紅棗粥、人參粥。

  9、 天然養顏法:①觀察燭光讓雙眼有神;②少用眼藥水預防干眼癥;③櫻桃紅潤肌膚,櫻桃汁可外涂唇部;④自然光下讀書防止床頭燈刺激黑色素沉淀;⑤養百合花吸塵凈化空氣,濕潤空氣滋潤眼部肌膚堪比眼膜;⑥飲酒不過量防止皺紋增加;⑦多吃維C防止皮膚老化;⑧吃雞肝鴨肝補肝養血紅潤臉頰。

  10、 雨季潮氣來襲,對人健康不利;勤曬被褥衣物,早晚門窗緊閉;旮旯角落清理,鹽水加熱拖地;門口鋪張報紙,減少鞋底濕氣;偶用空調去濕,室內放干燥劑。

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